Несбалансированное питание – больший убийца, чем сахар, курение и прочие риски

В продолжение темы о похудении и “мамкиных диетологах”, которые клепают “рационы правильного питания” на коленке. Опубликовано глобальное исследование влияния рациона на смертность. Если коротко: несбалансированное питание убивает больше людей в мире, чем любой другой фактор риска, включая курение. Но убивает их совсем не то, что вы думали!

1. За 2017 год около 11 миллионов человек во всем мире умерли от болезней, вызванных несбалансированным питанием.

2. Больше всего смертей от несбалансированной диеты вызваны… думаете, высоким потреблением сахара? А вот и нет! Около 3 миллионов смертей от неправильного питания вызвано повышенным потреблением соли. И еще примерно 3 миллиона – недостаточным потреблением цельных злаков.
Вы питаетесь здорово, исключили все углеводы, даже мюсли и хлебцы? Поздравляю, вы на пути в могилу!

3. На третьем месте по смертоносности – диета с низким содержанием фруктов и ягод. От нехватки яблок и черешни в рационе умерли 2 миллиона человек.
Вы исключили фрукты из рациона, потому что в них много сахара? Вы опять молодец!

4. На четвертом месте… ну теперь-то, наконец, сахар? И снова нет! Следующий убийца – недостаток в рационе орехов и семян.
Отказались от орехов, потому что в них много жира? Продолжайте в том же духе, гробовщикам нужна работа!

5. На пятом месте – низкое потребление овощей и зелени. На шестом – низкое потребление рыбы и морепродуктов. Далее следуют недостаток в рационе клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, бобов и кальция. И избыток транс-жиров.
А где же сахар, колбасы и копчености, главные убийцы человечества, главные враги всего ЗОЖного?

6. Переработанные мясные продукты делят почетное 12 и 13 место с сахаром – да и то в виде сладких напитков.

7. Завершают список смертоносных диет недостаток молочных продуктов в рационе и избыток красного мяса, но по нему показатели совсем низкие.
Перешли на безлактозную и безглютеновую диету? Супер, у вас аж три фактора риска: мало злаков, мало клетчатки и мало молочного.

Вывод: ешьте меньше соленого, больше рыбы, овощей и фруктов, не пейте сладкой газировки. В остальном – ешьте что угодно в разумных количествах и НИЧЕГО не исключайте из рациона. Из пятнадцати смертельно опасных перекосов в диете десять – это недостаток чего-то нужного. И только пять – это переизбыток вредного.

Пламенный привет любителям кето-диет, Дюкана и прочим безуглеводным сахарофобам! Верной дорогой идете, товарищи!

маяТульчинская

Мая Тульчинская, facebook

Попередні публікації автора:

Об инстаграм-диетологах

Про фільм “Брексіт”

Про Закон про мову

Против Порошенко 84% – как в России за Крым

Про Вальцмана было, а теперь ни одной шутки про еврея Зеленского

rous.ws

Русь | Всесвіт © rous.ws Думки авторів не завжди збігаються з думкою редакції rss