Факты и мифы о необходимости пить 2 литра воды в день

Почему нужно пить воду

Мы все знаем, что нашим телам нужна вода. Вода очищает организм, контролирует температуру тела и помогает нам оставаться здоровыми. Около 70% нашего тела – вода.

Сколько воды нам нужно пить в день

Мы часто читаем, что нам нужно пить минимум 8 стаканов воды в день (около 2 литров). Эту идею, скорее всего, придумали производители минеральной воды!

На самом деле, необходимое количество воды зависит от погоды и от того, что мы делаем. Когда нам жарко или когда мы занимаемся спортом или физическими упражнениями, нам нужно пить больше. Эксперты считают, что в обычных условиях нам нужно только около 1 литра воды в день.

Когда холодно, нужно пить меньше воды?

Нет. Когда очень холодно, нам также нужно пить больше воды, чем в обычный день, потому что мы носим много одежды , из-за чего потеем и теряем воду.

Получаем ли мы воду из других напитков и еды?

Да, конечно, мы получаем воду из пищи, особенно из фруктов и овощей (яблоко состоит на 85% из воды, лук – на 87%). Мы также получаем воду из других напитков, таких как фруктовый сок, кофе и сладкие напитки, в которых есть много воды.

Приводит ли потребление кофе и колы к обезваживанию?

Нет. В экспериментах, проведенных в США, некоторые люди пили только воду, а другие пили воду, колу и кофе. Уровни их гидрации были одинаковыми.

Возможно ли «пить слишком много воды»?

Да. Пить много воды может быть опасным. Недавно, британский актер чуть не умер из-за того, что пил 8 литров воды каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Перевод rous.ws

Русь | Всесвіт © rous.ws 2014-2016 Київ rss